Chez les personnes normales, en bonne santé physyquement et mentalement qui ne souffrent ni d’anorexie ni de boulimie, un régime est immanquablement voué à l’échec si elles se montrent incapables de distinguer entre besoin réel et besoin virtuel. Il n’est pas obligatoire en outre, de souffrir de troubles psychologiques pour avoir une perception erronée de la réalité. Voyons ce qui différencie ces conditions.
1. BESOIN REEL
Les motifs sont objectifs, tangibles, démontrables et quantifiables grâce à une analyse et une visite chez le médecin. On peut ainsi compter sur des conseils professionnels qualifiés. On obtient des résultats, positifs ou négatifs, réels et contrôlés médicalement. Il n’y a pas de place pour l’improvisation.
On a le soutien de sa famille et de son entourage.
2. BESOIN VIRTUEL
Les motifs sont généralement subjectifs et tiennent à une sous-estimation physique et émotionnelle, à une déformation de la réalité ou à une mode. On improvise, on fait des essais et des erreurs. On succombe aux duperies, soit en agissant de son propre chef, soit en se laissant influencer par ses amis.
Cela provoque généralement un sentiment d’incompréhension qui aboutit à l’isolement et aux problèmes avec la famille et l’entourage.
Indépendamment des raisons, objectives ou non, qui incitent à faire un régime, il existe une possibilité d’échec. Le manque de temps, de patience ou de volonté pour suivre pas à pas le processus menant au but qu’on s’est fixé peut aussi faire abandonner en cours de route, malgré tout ce qui a déjà été accompli.
Qu’est-ce qui nous a alors manqué? Juste une intime conviction, de l’amour-propre et l’estime de soi, au sens littéral. La vie, celle de tous les jours, ne ressemble en rien à un jeu télévisé, à une boîte qui nous isolerait de tout et de tous, et il faut avancer avec elle. C’est pourquoi les nutritionnistes, comme les thérapeutes et les psychologues, insistent sur la nécessité d’adopter, pendant toute la durée du régime, des attitudes, des gestes et des trucs qui aplaniront le terrain, qui nous récompenseront de nos efforts et nous aideront à ne pas transformer en échec la moindre difficulté.
Dix questions à se poser absolument avant d’entreprendre un régime
1. Pourquoi est-ce que je veux maigrir?
2. Pour faire plaisir à qui, à moi ou à une autre personne?
3. Est-ce que c’est nécessaire pour ma santé physique ou mentale ?
4. Et si j’arrive à maigrir, est-ce que je serai plus heureux après ?
5. Est-ce que j’aurai plus de succès ou une vie sociale plus agréable en étant plus mince?
6. Mes amis m’apprécieront-ils plus qu’aujourd’hui ou est-ce que ce sera la même chose?
7. Faire un régime m’apportera-t-il un meilleur équilibre émotionnel ?
8. Est-ce que cela améliorera ma vie quotidienne de manière notable?
9. Le régime que j’ai choisi est-il bien adapté à ma situation?
10. Une fois passés les premiers jours, pourrai-je le suivre jusqu’au bout sans que cela me demande trop d’efforts?
- Régime Abdos : le régime associant repas et sport
Présentation Créé par David Zinczenko et Ted Spiker, Abdos est un régime où le sport et la musculation tiennent une place importante. L’objectif étant de renforcer les abdominaux, il vous sera demandé au cours de ce régime de travailler votre dos, vos jambes et votre poitrine pour atteindre l’objectif. En plus du sport, on aura besoin d’une nutrition spécialisée plus une forte motivation. (suite…) ...
- Alleluia : le régime issu de la Bible
Présentation Le prêcheur Georges Malkmus qui a été soit-disant guéri d’un cancer du côlon est l’inventeur du régime Alleluia. Le régime, suivant à la lettre le verset dans la Genèse 1. 29 lui vaut la classification de « diète biblique ». La référence en la matière est le premier homme lui-même Adam qui a vécu 930 ans grâce à ce régime où la nourriture est considérée comme saine et spirituelle. (suite…) ...
- Régime dissocié Antoine : le régime qui lasse
Présentation Appartenant à la classe des régimes dites « dissociés », le régime Antoine a été fondé par le Dr Antoine. Le régime ne prévoit qu’un seul type d’aliment par jour pour le repos et le bien être de l’appareil digestif. (suite…) ...
- Le régime comportemental Apfeldorfer : un régime basé sur la psychologie du comportement
Présentation Psychiatre spécialisé en comportement alimentaire, Gérard Apfeldorfer a inventé le régime portant son nom qui est basé sur l’amincissement par approche comportementale. Cette approche cible plus le comportement alimentaire de la personne plutôt que les aliments qu’il ne doit pas manger pour ne pas prendre du poids ou en perdre quelques kilos. Dans cette optique, les aliments « Tabous » sont interdits de manière limitée mais non excessive. Le régime s’étend sur une très longue période et se divise en plusieurs étapes. (suite…) ...
- Le régime ayurvédique Arc-en-Ciel : un régime par les couleurs
Présentation Inventé par le nutritionniste Marcia Zimmerman, le régime arc-en-ciel tire ses principes de la médecine indienne. Ce régime, au lieu de tenir compte des valeurs nutritionnelles des aliments prend plutôt en compte leurs couleurs. Sur les 6 couleurs (vert/bleu, jaune, rouge, blanc, fauve, brun) qui caractérisent les aliments, le régime se basera principalement sur 3 couleurs dont le vert, rouge et jaune. Cependant les autres couleurs peuvent être ajoutés à votre régime. (suite…) ...
- Régime astro : le régime par signe astrologique.
Présentation En se basant sur les signes astrologiques, le régime Astro convient pour tout le monde, aussi chacun peut trouver ce qui lui convient en se référant à son signe astrologique. Le régime divise les 12 signes astrologiques en 2 groupes dont le groupe salé et le groupe sucré. (suite…) ...
- Régime Atkins, un régime favorisant les lipides et les protéines
Présentation Le régime du docteur Atkins qui vise à privilégier les aliments riches en protéines et lipides, au profit de ceux riches en glucides. (suite…) ...
- Régime automatique : d’un régime à une habitude alimentaire
Présentation Créé par Charles Stuart Platkin, c’est le surplus de poids que le régime automatique vise à supprimer. Qualifié de supportable par son créateur, le régime automatique consiste à suivre plusieurs étapes pour appliquer les principes du régime automatique dans votre vie quotidienne sans que vous n’ayez impression que vous suivez un régime. Ces étapes sont progressives avant de devenir automatiques pour vous. Il n’existe pas de menu tout fait, vous suivez juste les principes du régime et vous vous alimentez selon ces derniers. (suite…) ...
- Régime sportif Best Life : le régime 4 en 1
Présentation Le régime Best Life associe la pratique d'exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases. La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie. (suite…) ...
- Régime Bikini : le régime pour l’été
Présentation Créé par Maggie Greenwood-Robinson, le régime Bikini est fait pour une durée d’un mois. Déterminez à l’avance le nombre de kilos à perdre dès le début du régime. Un régime « Bikini » car c’est le régime idéal pour se promener sur la plage en Bikini. Le régime prévoit de consommer uniquement 2 portions d’aliments des catégories d’aliments suivants : les produits laitiers protéïnés, les féculents, les fruits faibles en sucre et les légumes à l’exception des légumes faibles en calories qu’on pourra manger sans quantité prescrite au préalable. Il existe également une formule choc du régime avec plus d’aliments interdits et qui réduit à 1 portion les produits laitiers et le glucide. (suite…) ...