ÊTRE RÉALISTE
Avant d’entreprendre un régime, vous devrez définir vos attentes, savoir si elles sont plausibles et réalistes, si vous pourrez atteindre votre objectif dans le délai prévu et surtout savoir si le tout est compatible avec votre nature et votre mode de vie.
==>>> Placer la barre trop haut est invariablement synonyme d’échec.
S’INFORMER
Si vous êtes décidé, consultez obligatoirement un médecin ou un spécialiste pour savoir si vos projets sont compatibles avec votre santé.
==>>> Faire l’impasse sur cette étape serait faire preuve d’irresponsabilité.
FAIRE PREUVE DE CONVICTION
Il est préférable de se passer de régime si on le fait à contrecoeur et sans être convaincu de ses bienfaits.
==>>> Ne perdez pas votre temps en vain et ne le faites pas perdre aux autres.
RESTER OPTIMISTE
Donnez de l’importance à chacun de vos progrès, même le plus infime. Ne vous laissez pas submerger par les pensées négatives et assumez le fait que vous devez changer vos habitudes et qu’il vous en coûtera sûrement au début.
==>>> Voyez toujours la bouteille à moitié pleine et non à moitié vide.
SE MONTRER PATIENT
Le temps est une notion toute relative et chaque organisme réagit de manière différente. Vouloir aller plus vite ou plus loin et forcer la machine ne fera que vous mettre en danger.
==>>> Dites-vous que vous êtes unique, tout comme votre manière de fonctionner.
AVOIR DE LA VOLONTÉ
Gardez courage et soyez persévérant : déroger aux principes de façon répétée pourrait vous obliger à tout reprendre depuis le début.
==>>> Aucune exception, lors d’un régime, ne doit comme on dit confirmer la règle.
AVOIR CONFIANCE EN SOI
Ne reportez pas sur les autres ce qui est de votre responsabilité ou de votre ressort. Ayez confiance en vous, en vos efforts, et accordez-vous du temps.
==>>> À qui vous fier, sinon à vous?
AVOIR DE L’ESTIME POUR SOI
Vous n’êtes ni pire ni meilleur que les autres, et s’ils ont atteint leur but vous le pouvez vous aussi. Chaque fois que vous vous sentez faiblir, accordez-vous une bonne dose de confiance, d’espoir, et de bienveillance face à quelques petits faux pas.
==>>> Forgez votre amour-propre.
ÊTRE SINCÈRE
Ne vous méprenez pas. Votre médecin peut vous venir en aide, mais il n’y a qu’une seule personne qui puisse vous assister 24 heures sur 24 : vous.
==>>> Ne vous mentez pas en ne respectant pas les règles que vous vous êtes fixées.
FAIRE PREUVE DE BON SENS
Ne tenez aucun compte des promesses miracles, des remèdes magiques qui marchent prétendument pour tout le monde et des extravagances alimentaires, toutes choses qui pourraient vous coûter cher et mettre de plus votre santé en danger.
==>>> Ne perdez pas votre bon sens en voulant perdre vos kilos.
- Régime Abdos : le régime associant repas et sport
Présentation Créé par David Zinczenko et Ted Spiker, Abdos est un régime où le sport et la musculation tiennent une place importante. L’objectif étant de renforcer les abdominaux, il vous sera demandé au cours de ce régime de travailler votre dos, vos jambes et votre poitrine pour atteindre l’objectif. En plus du sport, on aura besoin d’une nutrition spécialisée plus une forte motivation. (suite…) ...
- Alleluia : le régime issu de la Bible
Présentation Le prêcheur Georges Malkmus qui a été soit-disant guéri d’un cancer du côlon est l’inventeur du régime Alleluia. Le régime, suivant à la lettre le verset dans la Genèse 1. 29 lui vaut la classification de « diète biblique ». La référence en la matière est le premier homme lui-même Adam qui a vécu 930 ans grâce à ce régime où la nourriture est considérée comme saine et spirituelle. (suite…) ...
- Régime dissocié Antoine : le régime qui lasse
Présentation Appartenant à la classe des régimes dites « dissociés », le régime Antoine a été fondé par le Dr Antoine. Le régime ne prévoit qu’un seul type d’aliment par jour pour le repos et le bien être de l’appareil digestif. (suite…) ...
- Le régime comportemental Apfeldorfer : un régime basé sur la psychologie du comportement
Présentation Psychiatre spécialisé en comportement alimentaire, Gérard Apfeldorfer a inventé le régime portant son nom qui est basé sur l’amincissement par approche comportementale. Cette approche cible plus le comportement alimentaire de la personne plutôt que les aliments qu’il ne doit pas manger pour ne pas prendre du poids ou en perdre quelques kilos. Dans cette optique, les aliments « Tabous » sont interdits de manière limitée mais non excessive. Le régime s’étend sur une très longue période et se divise en plusieurs étapes. (suite…) ...
- Le régime ayurvédique Arc-en-Ciel : un régime par les couleurs
Présentation Inventé par le nutritionniste Marcia Zimmerman, le régime arc-en-ciel tire ses principes de la médecine indienne. Ce régime, au lieu de tenir compte des valeurs nutritionnelles des aliments prend plutôt en compte leurs couleurs. Sur les 6 couleurs (vert/bleu, jaune, rouge, blanc, fauve, brun) qui caractérisent les aliments, le régime se basera principalement sur 3 couleurs dont le vert, rouge et jaune. Cependant les autres couleurs peuvent être ajoutés à votre régime. (suite…) ...
- Régime astro : le régime par signe astrologique.
Présentation En se basant sur les signes astrologiques, le régime Astro convient pour tout le monde, aussi chacun peut trouver ce qui lui convient en se référant à son signe astrologique. Le régime divise les 12 signes astrologiques en 2 groupes dont le groupe salé et le groupe sucré. (suite…) ...
- Régime Atkins, un régime favorisant les lipides et les protéines
Présentation Le régime du docteur Atkins qui vise à privilégier les aliments riches en protéines et lipides, au profit de ceux riches en glucides. (suite…) ...
- Régime automatique : d’un régime à une habitude alimentaire
Présentation Créé par Charles Stuart Platkin, c’est le surplus de poids que le régime automatique vise à supprimer. Qualifié de supportable par son créateur, le régime automatique consiste à suivre plusieurs étapes pour appliquer les principes du régime automatique dans votre vie quotidienne sans que vous n’ayez impression que vous suivez un régime. Ces étapes sont progressives avant de devenir automatiques pour vous. Il n’existe pas de menu tout fait, vous suivez juste les principes du régime et vous vous alimentez selon ces derniers. (suite…) ...
- Régime sportif Best Life : le régime 4 en 1
Présentation Le régime Best Life associe la pratique d'exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases. La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie. (suite…) ...
- Régime Bikini : le régime pour l’été
Présentation Créé par Maggie Greenwood-Robinson, le régime Bikini est fait pour une durée d’un mois. Déterminez à l’avance le nombre de kilos à perdre dès le début du régime. Un régime « Bikini » car c’est le régime idéal pour se promener sur la plage en Bikini. Le régime prévoit de consommer uniquement 2 portions d’aliments des catégories d’aliments suivants : les produits laitiers protéïnés, les féculents, les fruits faibles en sucre et les légumes à l’exception des légumes faibles en calories qu’on pourra manger sans quantité prescrite au préalable. Il existe également une formule choc du régime avec plus d’aliments interdits et qui réduit à 1 portion les produits laitiers et le glucide. (suite…) ...