Présentation
Spécialement conçu pour les personnes ayant un mauvais taux de cholestérol, Le régime Portfolio est un régime qui ne prescrit que des aliments anti-cholestérol et notamment des fibres.
Principes
➢ Des fibres pour perdre du poids.
Céréales complètes, légumes, fruits, légumes ou fruits secs, Il faudra consommer 20 à 25g de fibres par jour. Leur rôle de coupe faim leur donne la capacité de vous faire perdre du poids tout en ralentissant l’assimilation de la graisse dans votre organisme.
➢ Consommez plus d’aliments anti-cholestérol
Avec ou sans autre aliment complémentaires, sachez que vous pouvez vivre en vous nourrissant uniquement d’aliments anti-cholestérol comme l’avoine, le thé, l’agar-agar, les légumes, les crustacés, les fruits, les coquillages, la margarine riche en stanol ou stérol, le poisson, l’orge, la viande blanche, le quinoa, le cacao et le vin rouge.
➢ Consommez uniquement les bonnes graisses
Pendant un régime, il est indispensable de consommer de la graisse, mais uniquement les bonnes. On entend par bonnes graisses, l’huile de colza ou l’huile d’olive et non les graisses hydrogénées que l’on retrouve généralement dans les pizzas ou les viennoiseries. On retrouve aussi les mauvaises graisses dans les produits laitiers et les viandes rouges donc baissez en la consommation.
➢ Bougez
Le régime Portfolio s’accompagne de 15mn de sport par jour. Pour vous redonner la forme, faites de petits exercices physiques tels que des abdominaux, flexions des jambes, la natation, vélo, marche ou course à pieds. Si vous avez l’habitude de faire du sport, continuez à le pratiquer.
Avantages
Non seulement, le régime Portfolio abaisse le taux de cholestérol mais prévient l’hypertension, le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et digestives, grâce à l’abondance de fibres qu’on consomme. Avec tous ses bienfaits, le régime est bon pour la santé et il n’est pas difficile à suivre.
Inconvénients
Il faut cuisiner ses repas et le régime doit durer sur du long terme afin de perdre du poids.
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