Présentation
Spécialement conçu pour les personnes ayant un mauvais taux de cholestérol, Le régime Portfolio est un régime qui ne prescrit que des aliments anti-cholestérol et notamment des fibres.
Principes
➢ Des fibres pour perdre du poids.
Céréales complètes, légumes, fruits, légumes ou fruits secs, Il faudra consommer 20 à 25g de fibres par jour. Leur rôle de coupe faim leur donne la capacité de vous faire perdre du poids tout en ralentissant l’assimilation de la graisse dans votre organisme.
➢ Consommez plus d’aliments anti-cholestérol
Avec ou sans autre aliment complémentaires, sachez que vous pouvez vivre en vous nourrissant uniquement d’aliments anti-cholestérol comme l’avoine, le thé, l’agar-agar, les légumes, les crustacés, les fruits, les coquillages, la margarine riche en stanol ou stérol, le poisson, l’orge, la viande blanche, le quinoa, le cacao et le vin rouge.
➢ Consommez uniquement les bonnes graisses
Pendant un régime, il est indispensable de consommer de la graisse, mais uniquement les bonnes. On entend par bonnes graisses, l’huile de colza ou l’huile d’olive et non les graisses hydrogénées que l’on retrouve généralement dans les pizzas ou les viennoiseries. On retrouve aussi les mauvaises graisses dans les produits laitiers et les viandes rouges donc baissez en la consommation.
➢ Bougez
Le régime Portfolio s’accompagne de 15mn de sport par jour. Pour vous redonner la forme, faites de petits exercices physiques tels que des abdominaux, flexions des jambes, la natation, vélo, marche ou course à pieds. Si vous avez l’habitude de faire du sport, continuez à le pratiquer.
Avantages
Non seulement, le régime Portfolio abaisse le taux de cholestérol mais prévient l’hypertension, le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et digestives, grâce à l’abondance de fibres qu’on consomme. Avec tous ses bienfaits, le régime est bon pour la santé et il n’est pas difficile à suivre.
Inconvénients
Il faut cuisiner ses repas et le régime doit durer sur du long terme afin de perdre du poids.
- Régime sportif Best Life : le régime 4 en 1
Présentation Le régime Best Life associe la pratique d'exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases. La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie. (suite…)
- Régime crétois : la Crète dans votre assiette
Présentation Basée sur la cuisine Crétoise, le régime Crétois vise une alimentation riche en céréales, en crustacés, en fruits et légumes, en huile d'olive, en poissons et en produits laitiers. Les graisses saturés et les sucres rapides seront exclus autant que possible tout au long du régime. On fera donc attention à la consommation de la charcuterie, du beurre, du lait, de la viande rouge, de l’huile de tournesol, du soda, de la pâtisserie, de la crème glacée et des biscuits. (suite…)
- Régime Grande vitesse Fricker : le régime riche en protéines et faible en calories
Présentation Le régime Grande Vitesse du docteur Fricker repose sur une alimentation équilibrée. Il se subdivise en 3 phases dont les deux premières vous feront perdre rapidement du poids tandis que la troisième permettra de stabiliser celui-ci. (suite…)
- Régime groupe sanguin B : le régime de l’Himalaya
Présentation Ayant ses origines en Himalaya, le régime groupe sanguin Groupe B est destiné aux personnes du groupe B et a pris sa source en Himalaya. « B » comme « Barbare » ce régime est un régime équilibré. (suite…)
- Régime Slim Fast : moins de calories pour plus d’exercices
Présentation Le principe du régime Slim Fast est de dépenser plus de calories pour une alimentation moindre. Autrement dit, si vous consommez 1500 calories, vous devrez brûler 2000 calories. Dès que vous aurez atteint le poids voulu, vous entrerez dans la deuxième phase du projet qui consiste à maintenir ce dit poids à l’aide de substituts. Dorénavant, un de vos repas sera remplacé par un substitut de repas de la marque 'Slim-fast". (suite…)
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